2013/06/25
产后瘦身的误区分析

  每个产后妈妈在成完宝宝会都多多少少有些身材走样,因此产后瘦身是妈妈们最关注的问题。美利合专家提醒,许多产后肥胖的妈妈由于盲目瘦身儿陷入误区。正确认识产后瘦身的误区,健康减肥是关键!

  以下是三种常见的产后瘦身误区:

  误区一、产后肥胖,靠节食来恢复

  产后肥胖依靠单纯的节食是不能达到体形恢复目的的,节食只能使血液来源少而加重血虚现象,使身体代谢能力更差,肥胖加剧。要想在产后使体形恢复到原来的状态,需要找到原因,有针对性地改善营养和生活方式。

  饮食上,先期要吃能当种子的食物,如小麦、玉米、黑米、小米、板栗、核桃等;要吃容易消化的食物,如粥类、鱼虾类、蛋羹、鸡翅等;要吃能“养”的食物,不吃寒凉的食物,如西瓜、贝壳类、蟹类、冰激凌类等;少吃不易消化的食物,并注意烹调方法对消化系统的影响。

  误区二、消化吸收好会更加肥胖

  我们需要明白,身体虚弱才会导致肥胖,比如年轻人代谢能力强,很少有肥胖者,而超过50岁的人,代谢能力逐渐虚弱,肥胖者居多。代谢能力强的最主要原因是气血充足,气血的主要来源靠的是被消化的食物。消化系统衰弱,会使食物消化不完全,我们明明吃的食物营养很丰富,但没有转化为身体需要的养分,堆积日久就会肥胖。而当代谢能力正常,消化能力也强,就会将这些没有分解的食物消化分解排出体外。所以,减肥要从改善消化系统着手。

  误区三、选择单一的减肥方式能达到减肥效果

  身体的恢复,是靠影响健康的各种因素一起改善才可以有效果的。如果你一方面吃着营养丰富的食物,一方面熬夜;一方面采取各种减肥手段,一方面吃冰镇饮料,健康减肥的效果是很小的,甚至可能比原来还胖。所以,健康的减肥方法是各种健康生活方式的结合。当身体恢复的时候,可以适当的运动,而运动也会使你代谢能力增加从而促进减肥速度,这是一个良性循环。无论选择哪种方法进行产后恢复,最重要的还是生活方式的配合,做到均衡饮食、适当运动、心情愉快。